O mundo já passou por diversas pandemias, como a Peste Negra e a Gripe Espanhola, todas com milhões de mortes. Mas agora temos enquanto civilização fatores muito positivos, e não podemos abrir mão deles: conhecimento e tecnologia. Esses dois pontos são vitais para mantermos a nossa saúde mental em dia em um período marcado por medo e incertezas.
O conhecimento nos torna menos vulneráveis ao vírus, ao ponto que sabemos como nos prevenir. Além disso, enquanto você lê este texto, cientistas pelo mundo inteiro trabalham muito desenvolvendo uma vacina para combater o Covid-19.
Quanto à tecnologia, ela é um diferencial de muito valor em relação a outros cenários pelos quais a humanidade já passou. Mas ao contrário do século XIII a XVII, onde vilas ficaram isoladas durante anos, sem comunicação alguma com o mundo exterior, temos na internet um grande meio, sem bem usada.
Conhecimento e tecnologia: 3 dicas envolvendo os temas na pandemia
- Defina um horário para se atualizar sobre a pandemia;
- Estude e busque uma rotina;
- Reforce laços sociais.
Defina um horário para se atualizar sobre a pandemia
Tente não passar todo o tempo conectado a informações negativas e ruins. Então caso queira, reserve uma hora do seu dia para saber sobre o vírus no mundo e no Brasil, sobre as medidas que estão sendo tomadas pelos órgãos públicos etc.
Afinal, passar o dia inteiro vendo informações sobre prevenção e curas não vai fazer com que elas ocorram de forma mais rápida. Busque saber que o vírus existe, pois é um fato sob o qual você não tem muito poder. Tente aceitar isso e usar seu tempo e essa gama de conteúdo que é a internet a favor da sua saúde mental.
Estude e busque uma rotina
Um exemplo disso são os cursos gratuitos que foram dados por portais como FGV, Sebrae, USP e faculdades de renome, como Yale e Harvard. Além disso, vários museus liberaram para o mundo inteiro passeios virtuais em suas dependências, ou seja, bons conteúdos estão à sua disposição.
Aproveite os dias em casa e busque uma rotina, isso faz bem para a saúde mental. No começo pode ser um pouco difícil se adequar, mas que tal tentar fazer esse exercício? Manter uma rotina para suas refeições, alguma atividade física, mesmo de alongamento, meditação (as opções na internet são muitas), e também tire um momento para ler, afinal, você está em casa, mas o mundo ainda que esteja um pouco tonto não parou de girar.
Reforce laços sociais
Os tempos são de isolamento social, até mesmo por recomendação do Ministério da Saúde, mas ainda que o isolamento – físico – social seja algo discutível, não quer dizer que você tem que estar longe de quem ama.
Que tal usar o período de quarentena para reforçar seus laços sociais? Afinal, o ser humano pode se reinventar e achar novas formas de estar em grupo, ajudando no combate à ansiedade, muito comum nesses dias que estamos passando.
Tente conversas por apps com seus amigos, marque encontros virtuais em grupo ou até mesmo assistir a um filme e conversar depois sobre ele.
Manter a saúde mental em dia é tão bom quanto manter a saúde física, então fique próximo de quem te faz bem, se nutra de bons conteúdos e tenha coragem de reaprender a viver e se relacionar.
“O correr da vida embrulha tudo, a vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é coragem”. Guimarães Rosa em Grande Sertão Veredas.
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