Mindfulness ou Atenção Plena é manter o contato no momento presente de forma intencional e voluntária. Portanto, a prática formal de mindfulness é manter a atenção em um ou mais estímulo do ambiente, usando um dos cinco sentidos da percepção:
- Visão;
- Audição;
- Tato;
- Olfato;
- Paladar.
Crianças acima dos 5 anos de idade já tem podem praticar o mindfulness. Dessa forma, a literatura aponta que escolas que ensinam mindfulness às crianças possuem um ambiente de sala de aula mais pacífico.
Ademais, pessoas que convivem com crianças que treinam mindfulness relatam um aumento da concentração e uma disposição mais ampla para tarefas. Além disso, as crianças ficam mais confiantes, mais gentis, e menos propícias a emitir julgamentos sobre os outros.
Exercício mindfulness
O exercício de mindfulness mais ensinado para crianças e adultos é manter a atenção na respiração e todas as propriedades da percepção envolvidas como o movimento da barriga, o contato do ar com as narinas, a temperatura e a umidade do ar. Sendo assim, peça a criança para ficar deitada de barriga para cima, fechar os olhos e prestar atenção na respiração e no movimento da barriga.
Algumas crianças têm problemas para manter os olhos fechados, então, nesse caso, solicite a ela para olhar para a barriga enquanto ela se movimenta com a respiração. Dessa maneira, um boneco pequeno e leve (de 10 a 15cm) pode ser posto em cima da barriga da criança para ajudar na visualização do movimento.
É muito importante, portanto, que os pais também pratiquem mindfulness, tanto como parte de um estilo de vida quanto durante o treinamento do filho.
Importância da prática na vida acadêmica das crianças
Pelos resultados achados na literatura científica sobre mindfulness, é muito provável que as práticas melhorem o desempenho acadêmico de crianças de forma indireta. Sendo assim, crianças mais calmas, mais concentradas, mais gentis e mais confiantes têm mais chances de terem um desempenho acadêmico satisfatório.
Para as pessoas que estão iniciando o treinamento de mindfulness, lugares calmos e seguros são os mais adequados, pois facilitam a prática, já que oferecem poucas distrações.
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