Muitos tiveram a prática de esportes interrompida por causa do isolamento social. Sem problema! Neste artigo, listamos dicas e aplicativos que vão te ajudar a se exercitar em casa
Os inúmeros benefícios à saúde têm feito com que a prática de esportes seja recomendada cada vez mais por especialistas e médicos. Dessa maneira, parques, praias e praças costumavam ficar bem movimentados por pessoas se exercitando ao longo do dia. Mas como contornar essa situação durante o isolamento social, se academias, em algumas regiões, estão fechadas ou funcionando com restrições e parques e praias não são locais recomendados para a prática esportiva?
A única saída segura e recomendada para quem quer continuar a prática esportiva é se exercitar dentro de casa. Antes de tudo, é importante definir um local relativamente espaçoso (varanda, sala, terraço) para que você consiga realizar os exercícios.
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Após a escolha do local de treino, é indicado a escolha de algum aplicativo ou plataforma digital que te auxilie nos exercícios – caso você não faça acompanhamento com um educador físico, o que é recomendado. Sendo assim, elaborei algumas dicas e aplicativos de treinos para que você e o seu filho possam manter a saúde em dia durante esse período de quarentena. Se liga!
FitDance
Essa dica é para você que gosta de dançar e aprender coreografias. As aulas de FitDance consistem em um mix de ritmos e movimentos variados, auxiliando na melhora da coordenação motora, na queima de calorias e, além disso, esse exercício libera parte dos hormônios que causam felicidade.
As aulas ficaram muitos reconhecidas por causa das coreografias serem de músicas e hits que estão em alta nas rádios e plataformas de streaming. Então, chama seu filho e bota esse corpo para balançar.
Nike Training
Se você é aquele tipo de pessoa que busca condicionamento físico com opções de treino para qualquer modalidade, o Nike Training é a melhor alternativa. Com treinos voltados para força, cardio, yoga e mobilidade, o aplicativo auxilia no seu desenvolvimento, não importando o seu condicionamento.
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A plataforma recomenda exercícios com ou sem equipamentos. Então, é bem prático para serem realizados dentro de casa, sem esquecer, também, da ajuda por meio do comendo de voz e do vídeo explicativo. A cada semana uma conquista, e o Nike Training celebra junto com você.
Yoga
Conhecida mundialmente, a yoga voltou a ficar em alta ultimamente. Embora essa prática ajuda no desenvolvimento da mobilidade e no relaxamento emocional, muitos especialistas recomendam esse exercício para ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
Passando dos 600 mil inscritos no canal do YouTube, Pri Leite Yoga tem ganhado destaque com as pessoas que desejam iniciar essa prática. Dessa forma, a instrutora ensina, de forma simples e bem didática, como executar cada movimento. Lembrando que é recomendado para todos os públicos.
Desafio 30 dias fitness
O aplicativo foi idealizado para atletas de alta performance, como Usain Bolt e Cristiano Ronaldo, por exemplo. Ele consiste em 30 dias seguidos de exercícios de média e alta intensidade, ajudando na obtenção de condicionamento físico e regularidade durante as atividades. Além disso, o aplicativo é bem didático e ajuda as pessoas que não estão habituadas à prática de atividades físicas.
Canal Exercício em casa
Você deseja iniciar a prática de exercícios e não sabe por onde começar? Então o canal Exercício em casa, considerado como a primeira academia on-line para mulheres, é a melhor dica. Os vídeos são focados em movimentos que auxiliam o emagrecimento, condicionamento físico e definição do corpo.
A página já foi visualizada por mais de 128 mil pessoas e conta com mais de 2,81 milhões de inscritos. Os treinos são, em média, de 20 minutos e podem ser feitos em qualquer espaço dentro da sua própria casa. Ressaltando que apesar de ter o título de primeira academia on-line para mulheres, o canal, hoje, conta com exercícios para todos os gêneros.
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