Os vários benefícios à saúde têm feito com que a prática de esportes seja indicada cada vez mais por profissionais e médicos. Dessa forma, parques, praias e praças costumam ficar bem movimentadas por pessoas fazendo exercícios ao longo do dia. Porém como contornar essa situação durante o isolamento social se academias estão fechadas ou abrindo com restrições e parques e praias não são locais recomendados para a prática esportiva?
A única saída segura para quem quer continuar a prática de esportes é se exercitar dentro de casa. Antes de tudo, é importante definir um local espaçoso (varanda, sala, terraço) para que você consiga fazer os exercícios.
Após a escolha do local de treino, o ideal é que você escolha algum app ou plataforma digital que te ajude nos exercícios – caso você não tenha auxílio com um educador físico, que é o sugerido. Sendo assim, elaborei algumas dicas e apps de treinos para que você e seu filho possam manter a saúde em dia durante esse período de quarentena. Se liga!
FitDance
Essa dica é para você que gosta de dançar e aprender coreografias. As aulas de FitDance consistem em um mix de ritmos e movimentos variados, ajudando na melhora da coordenação motora e na queima de calorias. Esse exercício, além disso, libera parte dos hormônios que causam a felicidade.
As aulas ficaram muito conhecidas por causa das coreografias serem de músicas e hits que estão em alta nas rádios e plataformas de streaming. Então chama seu filho e bota esse corpo para balançar.
Nike Training
Se você é aquele tipo de pessoa que busca condicionamento físico com opções de treino para qualquer esporte, o Nike Training é a melhor opção. Com treinos voltados para força, yoga e mobilidade, o app ajuda na sua evolução, não importando o seu condicionamento.
A plataforma indica exercícios com ou sem equipamentos. Então é bem prático para serem feitos dentro de casa, sem esquecer, também, da ajuda por meio do comando de voz e do vídeo explicativo. A cada conquista na semana o Nike Training celebra junto de você.
Yoga
Conhecida em todo mundo, a yoga voltou a ficar em alta nos dias atuais. Embora essa prática ajude na evolução da mobilidade e no relaxamento emocional, muitos profissionais indicam esse exercício para ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
Passando dos 600 mil inscritos no YouTube, Pri Leite Yoga tem ganhado destaque com pessoas que desejam iniciar essa prática. Dessa forma, a instrutora ensina, de forma simples e bem didática, como fazer cada movimento. Vale ressaltar que a yoga é indicada para todos os públicos.
Desafio 30 dias fitness
O app foi pensado para atletas de alta performance, como Usain Bolt e Cristiano Ronaldo, por exemplo. Ele consiste em 30 dias seguidos de exercícios de média e alta intensidade. Isso, portanto, ajuda na obtenção de condicionamento físico e regularidade durante as atividades. Além disso, o app é bem didático e ajuda as pessoas que não estão habituadas à prática de atividades físicas.
Canal Exercício em casa
Você deseja iniciar a prática de exercícios e não sabe por onde começar? Então o canal Exercício em casa, tido como a primeira academia online para mulheres, é a melhor dica. Os vídeos focam em movimentos que ajudam no emagrecimento, condicionamento físico e definição do corpo.
A página já foi vista por mais de 128 mil pessoas e conta com mais de 2,81 milhões de inscritos. Os treinos são, em média, de 20 minutos e podem ser feitos em qualquer espaço dentro da sua própria casa. Vale ressaltar que apesar de ter o título de primeira academia online para mulheres, o canal, hoje, conta com exercícios para todos os gêneros.
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